trening na redukcji

[...] - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto byłoby sie też zastanowić nad treningiem, czy jest skuteczny czy nie trzeba dac innego bodźca - no ale to w dziale trening dla poczatkujacych Jeśli chodzi o samą siłownie to sylwetka za dużo się nie [...]

Jak chcesz miec dobrze zdefiniowane miesnie brzucha musisz poswiecic czas nie tylko na trening silowy ale i na areoby(nie wspominajac o diecie). Bf spory wiec chodzbys mial za***iscie wytrenowany brzuch bez redukcji zapomnij o kracie

[...] nie jesz, jak bedzie tego malo metabolizm zwolni, to tylko kwestia kalorii co nie masz co spalac, jestes na zero, robisz aeroby i schodzisz na minus, matematyka na poziomie podstawowki aeroby w celu redukcji tluszczu + napewno trening z obciazeniem, smialo mozna stosowac techniki intensyfikacyjne Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 22:42:35

[...] póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi chodzi, nie chce szybko zrzucic kilku kg w kilka tygodni, wole zatrzymac jak [...]

[...] żywie¬niowy należy uznać unikanie syropu czekoladowego i podobnych dodatków smakowych. Większość z Was zdecydowała się na zastoso¬wanie mojego systemu treningowego w związku z dążeniem do zwiększenia wagi ciała poprzez rozwój umięśnienia, a tylko niektórzy — dla redukcji wagi ciała. Nawet znaczne zwiększenie wagi [...]

Loss9 "...przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI TRENING POWINIENES ZASTOSOWAC PODCZAS REDUKCJI,czyli taki,ktory utrzyma najwiecej miesa,ktore juz udalo ci sie zbudowac. NAJWAZNIEJSZA JEST DIETA!!!!! zobacz moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html podzial na 3 i (prawie) same ciezkie [...]

Tak więc od roztrenowania minął tydzień.Waga spadła o około 0.7kg spożywamy 2900kcal zrobiłem dwa treningi FBW jutro w planie bieganie i lekki trening Kickboxingu.Czuję się kompletnie sflaczały na treningu brak pompy.Pierwsze 4tygodni redukcji na 2500kcal było super miałem wrażenie, że siła idzie na przód. Teraz pomimo, że mam 400kcal więcej czuję [...]

[...] 5x itd. Natomiast jezeli chcesz robić interwały to na poczatku redukcji bym odpuscil bo efekty i tak zapewne beda jak masz dobrze zbilansowaną diete i właczysz jeszcze do tego aktywnosc fizyczna natomiast jezeli chcesz koniecznie wlaczyc w trening interwały, to rób je w dni nietreningowe;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-10 13:13:46

pierwsza sprawa nie tak ważne w redukcji jest trening siłowy (liczba powtórzen tu tak samo jest normalna temat że wykonuje sie wiekrza ilość powtórzeń to mit już dawno obalony) najważniejsze jest dieta i areoby ( bieganie , interwały, ja osobiście polecam bieganie w terenie) wiec nie musisz wykonywac nadmiaru powtórzeń. 1.nastepna sprawa na plecy [...]

Jeżeli nie zbijasz wagi to bez posiłku przed treningowego ani rusz. Proponuje szybki posiłek np.owsianka plus rodzynki plus jogurt. Trening bez posiłku tylko przy redukcji i tylko na aeroby!!!

[...] i będzie to krok w tył. Zakładając, że efektów rzeczywiście nie ma lub są nieduże, to warto zastanowić się z czego to może wynikać. Wklej zdjęcia sylwetki, kilka dni swojej diety, trening. Wtedy będziemy mogli napisać coś więcej. Wyjście z redukcji to zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie można zwiększyć nieznacznie.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) będzie miał sens wtedy, kiedy spełni Twoje oczekiwania. Z tego co piszesz, to oczekujesz redukcji tkanki tłuszczowej, a jesteś w okresie budowy masy mięśniowej. W takiej sytuacji nie będzie on przydatny. Może być jednak fajnym narzędziem w celu poprawy wydajności organizmu, sprawności fizycznej, [...]

fukkk dawałem ankiete wczywało bez ... ehhhhhhh 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania [...]

[...] Musisz sie powaznie wziac za siebie bo to jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia. 1. uluz diete - to podstawa 2. przez co najmniej rok zapomnij o spalaczach, 3. zaplanuj trening silowy na przemian z aerobami. 4. Rob zdjecia od samego poczatku i obserwuj jak postepuja zmiany w redukcji %bf Ja tez bede obserwowal - dodalem temat do ulubionych

[...] najbardziej doświadczonych osób z forum, które robią jakieś tam swoje coroczne sesje redukcyjne. Najczęściej odbywa sie to mimo wszystko w dziennikach w takich działach jak trening dla zaawansowanych albo w testach itp. Może słusznie by było jakoś zachecić ludzi by na czas redukcji wsadzali dzienniki do działu odchudzanie albo przynajmniej [...]

[...] wyniki siłowe, bo to jest ważne w trójboju siłowym,a nie w kulturystyce. Nie rozpaczam kiedy załóżmy po redukcji siła w wyciskaniu spadnie mi 0 5-10kg. Każdy powinien wybrać trening jaki mu najbardziej odpowiada,trzeba to wyczuć co najlepiej działa na daną osobę. to co napisał traktor71 to gotowy plan,który na jednego może zadziałać,a na innego [...]

[...] podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy jednoczesnej utracie [...]

"nie wiem ocb :D " W zurwiu wykonywanym metoda domowa nie podnosisz sie z lezenia, ale z pozycji tulowia 5-7 cm nad ziemia. Trening ogolnie dobry. "high-middle" Co to znaczy;p Wizualizuj -> krzyzowanie linek -> pozycja poczatkowa sciagasz linki z wysokosci twojej glowy -> ruch koncowy -> piesci spotykaja sie na [...]

oki to yohe na razie odpuszczam, masuje dalej, nie bede nowego tematu zakladal wiec zapytam tutaj, trening fbw 5x5 zamiennie z obwodowym, ma to jakiś sens? czy lepiej 5x5 zamiennie z hipertrofią? a może strikte 5x5? :D chciałbym troche siłę poprawić, glownie na płaskiej bo 75 kg to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, [...]

Święta się skończyły, wracam do liczenia kcal, kontynuacja redukcji. Założenia jak na obrazku z żarcia na jutro. Podlało mnie znacznie wodą ;-( Miałem iść dziś na trening, ale zrobię sobie jeszcze jeden dzień dziecka, zmęczyła mnie długa podróż powrotna do domu i idę spać. Zostawiłem sobie mały zapas kcal, żeby dojeść ciasto ze świąt co mi mama [...]